Oefening
Ik kan mijn eigen chimp managen
Tijdens trainingen, wedstrijden en/of in deze coronacrisis is het belangrijk dat de Mens en de Chimp naast elkaar staan. Wanneer zij zo goed mogelijk samenwerken kan jij een gelukkigere en succesvollere sporter worden. In de blog ‘vrienden worden met je eigen Chimp’ lees je welke vier stappen je kan doorlopen om jouw Chimp te managen. In deze opdracht ga jij aan de slag met het signaleren wie de leiding heeft. Hiervoor kan je de simpele vraag stellen: ‘Wil ik…?’ waarna je zelf de vraag afmaakt. Als je antwoord ‘nee’ is betekent dit dat je Chimp de leiding heeft. Als het antwoord ‘ja’ sta jij, de Mens, aan het roer.
Denk eens terug aan vandaag en stel jezelf drie keer de vraag ‘Wilde ik in deze situatie….?’. Als het antwoord ‘ja’ weet je dat jij jezelf zo wilde gedragen, voelen of op die manier wilde denken. Als je antwoord ‘nee’ is bedenk dan hoe jij het in de toekomst anders zou willen. Dit kan door middel van implementatie intenties, waarbij je de volgende zin invult: ‘Als…, dan….’. Een voorbeeld ter illustratie: ‘Als ik de volgende keer gefrustreerd raak tijdens het trainen, omdat ik een fout maak, dan…. ga ik een slok water drinken / zeg ik tegen mezelf dat fouten maken mag / probeer ik het nog een keer tot dat het wel lukt.
Deze opdracht is te gebruiken voor een situatie van vandaag, maar ook als Nederland straks weer in beweging komt en jij weer wedstrijden hebt!
Veel plezier met vrienden worden met je eigen Chimp! Als je nog vragen hebt, laat het YAAP dan weten. Dit kan direct via de mail of via het contactformulier op de website. Je kunt ons vanaf nu ook volgen op LinkedIn, Instagram en Facebook. Hierdoor blijf jij als sporttalent op de hoogte van de volgende tips die wij aan jou gaan geven. Houd ons via sociale media op de hoogte aan welke tips jij als sporter nu behoefte aan hebt.
De ouders achter topsporters Tessel, Sanne en Merel van Dongen
Annemiek en Ad van Dongen, ouders van maar liefst drie (ex) topsportende dochters. Voormalig basketbalster en rugbyer Tessel, ex semi prof-basketbalster Sanne en Oranje voetbalverdediger Merel. Zij willen hun ervaringen achterlaten als zij straks geen topsportouders meer zijn en gunnen andere ouders van hun fouten te leren.
Mitch Kolkman: plezier is zijn grootste kracht.
Zijn boodschap aan andere jonge talenten/sporters: “Keuzes maken is goed, maar wees op jonge leeftijd niet altijd te obsessief met je sport bezig. Zo hard sporten is mooi, maar weet ook dat je prima ook andere leuke dingen kan gaan doen, zoals afspreken met vrienden of een keer wat later naar bed. Dat hele serieuze dat komt later wel. Sporten blijf je uiteindelijk doen omdat je het leuk vindt.”
Survivalship bias
Aissati is een speler die we het liefst vergeten. Het is een bewijs van een talent dat is doorgebroken, maar zijn belofte niet heeft ingelost. En dat is exact waar ik vandaag graag een boekje over open doe.
Paniekaanvallen: wat proberen zij jou als sporter duidelijk te maken
Zijn hart begint sneller te kloppen, hij begin te zweten en zijn gedachten zijn één grote chaos. Hij is bang om de controle te verliezen, gek te worden of misschien zelfs wel dood te gaan. Hij sluit zijn ogen. Ademt diep in en uit en neemt tijd om te mediteren. In deze tijd voelt hij zich alleen. Sommige sporters vechten tegen paniekaanvallen en voelen zich alleen met hun gedachten en zorgen.
“Mijn Pijn” van wielrenner Sven Mulder
Een boek met de titel “Mijn Pijn”, dat moet wel een interessant verhaal zijn. Een jonge schrijver, zeventien bijna achttien, die een boek schrijft over zijn ervaring als topsporter. Dit is wat wielrenner Sven Mulder deed. Maxime wist het boek van 56 pagina’s te bemachtigen en las het in één ruk uit. Ze wilde meer weten over de jongen achter het boek en de verhalen die het boek niet hebben gehaald.
Alpineskiën is niet zomaar een sport
Alpineskiën gaat niet alleen over de juiste balans, snelheid en de juiste hoek. Het gaat over gevoel: het gevoel als ik alleen in het starthokje sta, het gevoel dat je over moet brengen op je ski’s, het gevoel met de sneeuw, het gevoel tussen jou en de berg, het parcours en je omgeving.
Waarom je soms stroomopwaarts moet zwemmen
“There comes a point where we need to stop just pulling people out of the river. We need to go upstream and find out why they’re falling in.” – Desmond Tutu. Zo start Lily Brazel haar blog over haar gevecht stroomopwaarts. De rivier, de stroom, die gelijk staat aan de hockeycultuur van het Australische vrouwelijke nationale team.
Maxime aan het woord
Tijdens mijn tweede seizoen als wedstrijdroeier leerde ik dat de persoon die in mijn weg stond voor de winst, ikzelf was en ik wilde dat veranderen. Ik wist alleen (nog) niet hoe. Ik besloot Sport- en Prestatiepsychologie te studeren en de stoute schoenen aan te trekken om contact op te nemen met YAAP. YAAP zie ik als een bos waar je in bomen kunt klimmen, kan verdwalen, in de modder kan spelen, maar ook rustig een wandeling mag maken.
Blessures: Zegens in vermomming
Er is licht aan het einde van de tunnel en met een positieve mindset en een stukje inventiviteit schijnt dat licht alleen maar feller. Voor de meeste blessures is het fysiek herstellen haast gegarandeerd maar met een focus op mogelijkheden in plaats van beperkingen kun je er sterker uitkomen en jezelf als sporter, maar ook als mens herdefiniëren.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen