Oefening
doelen stellen
Alle resultaatdoelen die jij had opgesteld voor sportjaar 2020 zijn, of weggevallen of onzeker geworden. Het coronavirus brengt veel onduidelijkheid met zich mee, maar het betekent niet dat je helemaal geen doelen meer kan stellen. Check de blog Doelen stellen met Jan van Halst voor meer informatie. YAAP helpt je om ervoor te zorgen dat jij weet wat je deze week wilt bereiken. Schrijf de antwoorden op de vragen uit en hang ze op een prominente plek in je huis zodat je hieraan herinnerd wordt!
1. Wát wil ik deze week hebben bereikt? Formuleer dit doel positief.
2. Waarom wil ik dit doel bereiken?
3. Hoé ga ik dat bereiken?
4. Wat is de actie die ik ga ondernemen?
5. Wanneer ga ik dit doen?
6. Hoe lang ga ik de actie uitvoeren?
7. Welke kwaliteiten bezit ik om dit doel te bereiken?
8. Welke obstakels ga ik tegenkomen op de weg naar mijn doel?
9. Wat kan ik doen om deze obstakels te tackelen?
10. Hoe weet ik dat ik dit doel heb bereikt?
11. Wat als ik mijn doel niet bereik?
12. Wat levert het mij op als ik dit doel heb bereikt?
13. Met wie wil ik mezelf vergelijken?
….
….
Als je een andere naam hebt opgeschreven dan die van jezelf heb je een resultaatdoel opgesteld.
Veel plezier met jezelf ontwikkelen!
YAAP heeft nu een training ontwikkeld die jou gaat helpen jouw doelen nog scherper vorm te geven. De naam van deze training is: “Van droom naar werkelijkheid: leer de juiste doelen te stellen“.
Wil jij tips van Jan van Halst?
Wie ben ik echt?
In de podcast ‘Wie ben ik echt?’ van Yara Hannema vertelt Tim openhartig over het verlies van zijn vader en de zoektocht naar zichzelf. Hij begon het gemis van zijn vaders liefde en erkenning op te vullen met erkenning van externe factoren.
Het verhaal van Jan van Halst
Het zit in het DNA van een topsporter om overal een uitdaging in te zien en jezelf constant te willen blijven ontwikkelen om te pieken op het juiste moment.
Het verhaal van Jamile Samuel
Ik deed altijd maar wat. Alles wat ik tijdens de trainingen had geleerd wilde ik tegelijk toepassen, bewust. Dat was zo veel dat het één grote chaos werd in mijn hoofd. Bij een 200 meter wedstrijd rende ik alsof ik een 100 meter liep.
Het verhaal van Noël van ’t End
Ja ik wist het zeker: dit was mijn moment, mijn moment waar het moést gaan gebeuren. Maar het werd helemaal niet mijn moment. Mijn moment op de Olympische judomat duurde in totaal 90 seconden. Na anderhalve minuut was het einde toernooi, einde Olympische Spelen.
Omgaan met tegenslagen met Jochem Uytdehaage
Twee gouden tips van voormalig schaatser Jochem Uytdehaage om als sporter de coronacrisis door te komen.
Doelen stellen met Jan van Halst
Twee gouden tips van oud-profvoetballer en voetbalanalist Jan van Halst om als sporter de coronacrisis door te komen.
Visualiseren: hoe doe ik dat?
Een mentale oefening om je spieren te trainen en je sportprestaties te verbeteren is “visualiseren”. Tijdens het visualiseren maakt een sporter een mentale voorstelling van een beweging of situatie waarbij hij/zij ook daadwerkelijk ervaart dat hij/zij iets ziet, hoort, voelt, proeft en misschien zelfs wel ruikt.
Het verhaal van Ranomi Kromowidjojo
Zwemmen is een groot onderdeel van mij als persoon en voorlopig heel belangrijk, maar ik ben meer dan alleen een zwemmer. Goede vriend Jeroen van den Brink liet mij inzien dat ik “mens” ben met gedachten en gevoelens. In 2014 wist ik niet meer wat ik wilde, zat met mezelf in de knoop en stelde mezelf uiteindelijk de vraag: hoe ga ik uit deze negatieve spiraal komen?
Het verhaal van Marcel van der Poel
Vanaf het moment dat de try is gescoord heeft de kicker, ik dus, precies 90 seconden de tijd om de kick te nemen. Alles moet dan kloppen en niks kan aan het toeval overgelaten worden.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen