Oefening

Houd een tirade

Om vervelende situaties dragelijk te maken is de situatie accepteren de enige optie. Maar voordat je een onaangenaam moment, waarbij je boos, verdrietig of teleurgesteld bent, in perspectief kan plaatsen is er eerst iets anders nodig. Namelijk een moment waarin jij je emoties kan ventileren. Gun jezelf daarom altijd eerst een periode van stoom afblazen. Ga je emoties aan in plaats van uit de weg. De fase van accepteren komt daarna wel. Lees meer in de blog: eerst boos zijn, accepteren komt later wel.

YAAP daagt jou uit om 10 minuten lang een tirade te houden die bij jou past. Gooi hierbij al je frustraties, verdriet, boosheid en teleurstelling eruit! Boeien, doe het gewoon! Durf je het niet hardop te uiten? Pak pen en papier en schrijf je boosheid op ‘wat doet het coronavirus met jou’.

En voel je je al beter? Zo niet, raas dan nog even door. Als je hart wel gelucht is, ga dan eens bij jezelf na hoe dat was om te doen en wat het je heeft opgeleverd?

Heb je nog aanvullende vragen, neem contact met YAAP op. Dit kan direct via de mail of via het contactformulier op de website. Je kunt ons vanaf nu ook volgen op LinkedIn, Instagram en Facebook. Hierdoor blijf jij als sporttalent op de hoogte van de volgende tips die wij aan jou gaan geven. Houd ons via sociale media op de hoogte aan welke tips jij als sporter nu behoefte aan hebt.


De ouders achter topsporters Tessel, Sanne en Merel van Dongen

De ouders achter topsporters Tessel, Sanne en Merel van Dongen

Annemiek en Ad van Dongen, ouders van maar liefst drie (ex) topsportende dochters. Voormalig basketbalster en rugbyer Tessel, ex semi prof-basketbalster Sanne en Oranje voetbalverdediger Merel. Zij willen hun ervaringen achterlaten als zij straks geen topsportouders meer zijn en gunnen andere ouders van hun fouten te leren.

Lees meer
Mitch Kolkman: plezier is zijn grootste kracht.

Mitch Kolkman: plezier is zijn grootste kracht.

Zijn boodschap aan andere jonge talenten/sporters: “Keuzes maken is goed, maar wees op jonge leeftijd niet altijd te obsessief met je sport bezig. Zo hard sporten is mooi, maar weet ook dat je prima ook andere leuke dingen kan gaan doen, zoals afspreken met vrienden of een keer wat later naar bed. Dat hele serieuze dat komt later wel. Sporten blijf je uiteindelijk doen omdat je het leuk vindt.”

Lees meer
Survivalship bias

Survivalship bias

Aissati is een speler die we het liefst vergeten. Het is een bewijs van een talent dat is doorgebroken, maar zijn belofte niet heeft ingelost. En dat is exact waar ik vandaag graag een boekje over open doe.

Lees meer
Paniekaanvallen: wat proberen zij jou als sporter duidelijk te maken

Paniekaanvallen: wat proberen zij jou als sporter duidelijk te maken

Zijn hart begint sneller te kloppen, hij begin te zweten en zijn gedachten zijn één grote chaos. Hij is bang om de controle te verliezen, gek te worden of misschien zelfs wel dood te gaan. Hij sluit zijn ogen. Ademt diep in en uit en neemt tijd om te mediteren. In deze tijd voelt hij zich alleen. Sommige sporters vechten tegen paniekaanvallen en voelen zich alleen met hun gedachten en zorgen.

Lees meer
“Mijn Pijn” van wielrenner Sven Mulder

“Mijn Pijn” van wielrenner Sven Mulder

Een boek met de titel “Mijn Pijn”, dat moet wel een interessant verhaal zijn. Een jonge schrijver, zeventien bijna achttien, die een boek schrijft over zijn ervaring als topsporter. Dit is wat wielrenner Sven Mulder deed. Maxime wist het boek van 56 pagina’s te bemachtigen en las het in één ruk uit. Ze wilde meer weten over de jongen achter het boek en de verhalen die het boek niet hebben gehaald.

Lees meer
Alpineskiën is niet zomaar een sport

Alpineskiën is niet zomaar een sport

Alpineskiën gaat niet alleen over de juiste balans, snelheid en de juiste hoek. Het gaat over gevoel: het gevoel als ik alleen in het starthokje sta, het gevoel dat je over moet brengen op je ski’s, het gevoel met de sneeuw, het gevoel tussen jou en de berg, het parcours en je omgeving.

Lees meer
Waarom je soms stroomopwaarts moet zwemmen

Waarom je soms stroomopwaarts moet zwemmen

“There comes a point where we need to stop just pulling people out of the river. We need to go upstream and find out why they’re falling in.” – Desmond Tutu. Zo start Lily Brazel haar blog over haar gevecht stroomopwaarts. De rivier, de stroom, die gelijk staat aan de hockeycultuur van het Australische vrouwelijke nationale team.

Lees meer
Maxime aan het woord

Maxime aan het woord

Tijdens mijn tweede seizoen als wedstrijdroeier leerde ik dat de persoon die in mijn weg stond voor de winst, ikzelf was en ik wilde dat veranderen. Ik wist alleen (nog) niet hoe. Ik besloot Sport- en Prestatiepsychologie te studeren en de stoute schoenen aan te trekken om contact op te nemen met YAAP. YAAP zie ik als een bos waar je in bomen kunt klimmen, kan verdwalen, in de modder kan spelen, maar ook rustig een wandeling mag maken.

Lees meer
Blessures: Zegens in vermomming

Blessures: Zegens in vermomming

Er is licht aan het einde van de tunnel en met een positieve mindset en een stukje inventiviteit schijnt dat licht alleen maar feller. Voor de meeste blessures is het fysiek herstellen haast gegarandeerd maar met een focus op mogelijkheden in plaats van beperkingen kun je er sterker uitkomen en jezelf als sporter, maar ook als mens herdefiniëren.

Lees meer

WAT IS JOUW MINDSET?

 

Geef antwoord

op 5 vragen