Oefening
Houd een tirade
Om vervelende situaties dragelijk te maken is de situatie accepteren de enige optie. Maar voordat je een onaangenaam moment, waarbij je boos, verdrietig of teleurgesteld bent, in perspectief kan plaatsen is er eerst iets anders nodig. Namelijk een moment waarin jij je emoties kan ventileren. Gun jezelf daarom altijd eerst een periode van stoom afblazen. Ga je emoties aan in plaats van uit de weg. De fase van accepteren komt daarna wel. Lees meer in de blog: eerst boos zijn, accepteren komt later wel.
YAAP daagt jou uit om 10 minuten lang een tirade te houden die bij jou past. Gooi hierbij al je frustraties, verdriet, boosheid en teleurstelling eruit! Boeien, doe het gewoon! Durf je het niet hardop te uiten? Pak pen en papier en schrijf je boosheid op ‘wat doet het coronavirus met jou’.
En voel je je al beter? Zo niet, raas dan nog even door. Als je hart wel gelucht is, ga dan eens bij jezelf na hoe dat was om te doen en wat het je heeft opgeleverd?
Heb je nog aanvullende vragen, neem contact met YAAP op. Dit kan direct via de mail of via het contactformulier op de website. Je kunt ons vanaf nu ook volgen op LinkedIn, Instagram en Facebook. Hierdoor blijf jij als sporttalent op de hoogte van de volgende tips die wij aan jou gaan geven. Houd ons via sociale media op de hoogte aan welke tips jij als sporter nu behoefte aan hebt.
Wie ben ik echt?
In de podcast ‘Wie ben ik echt?’ van Yara Hannema vertelt Tim openhartig over het verlies van zijn vader en de zoektocht naar zichzelf. Hij begon het gemis van zijn vaders liefde en erkenning op te vullen met erkenning van externe factoren.
Het verhaal van Jan van Halst
Het zit in het DNA van een topsporter om overal een uitdaging in te zien en jezelf constant te willen blijven ontwikkelen om te pieken op het juiste moment.
Het verhaal van Jamile Samuel
Ik deed altijd maar wat. Alles wat ik tijdens de trainingen had geleerd wilde ik tegelijk toepassen, bewust. Dat was zo veel dat het één grote chaos werd in mijn hoofd. Bij een 200 meter wedstrijd rende ik alsof ik een 100 meter liep.
Het verhaal van Noël van ’t End
Ja ik wist het zeker: dit was mijn moment, mijn moment waar het moést gaan gebeuren. Maar het werd helemaal niet mijn moment. Mijn moment op de Olympische judomat duurde in totaal 90 seconden. Na anderhalve minuut was het einde toernooi, einde Olympische Spelen.
Omgaan met tegenslagen met Jochem Uytdehaage
Twee gouden tips van voormalig schaatser Jochem Uytdehaage om als sporter de coronacrisis door te komen.
Doelen stellen met Jan van Halst
Twee gouden tips van oud-profvoetballer en voetbalanalist Jan van Halst om als sporter de coronacrisis door te komen.
Visualiseren: hoe doe ik dat?
Een mentale oefening om je spieren te trainen en je sportprestaties te verbeteren is “visualiseren”. Tijdens het visualiseren maakt een sporter een mentale voorstelling van een beweging of situatie waarbij hij/zij ook daadwerkelijk ervaart dat hij/zij iets ziet, hoort, voelt, proeft en misschien zelfs wel ruikt.
Het verhaal van Ranomi Kromowidjojo
Zwemmen is een groot onderdeel van mij als persoon en voorlopig heel belangrijk, maar ik ben meer dan alleen een zwemmer. Goede vriend Jeroen van den Brink liet mij inzien dat ik “mens” ben met gedachten en gevoelens. In 2014 wist ik niet meer wat ik wilde, zat met mezelf in de knoop en stelde mezelf uiteindelijk de vraag: hoe ga ik uit deze negatieve spiraal komen?
Het verhaal van Marcel van der Poel
Vanaf het moment dat de try is gescoord heeft de kicker, ik dus, precies 90 seconden de tijd om de kick te nemen. Alles moet dan kloppen en niks kan aan het toeval overgelaten worden.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen