Oefening
Beter worden in herkennen van handige en onhandige emoties
Iedereen voert in zijn hoofd de strijd tussen positieve en negatieve gedachten en gevoelens. Om als sporttalent te leren hoe je om kan gaan met deze strijd, is het belangrijk om te leren begrijpen hoe je verstand precies werkt. Dit leer je in de blog ‘de strijd tussen optimisme en pessimisme’. In deze oefening leer je je eigen handige en onhandige emoties herkennen.
Denk eens terug aan een moment van afgelopen week waarbij je gevoel heel handig was en jou vertelde wat te doen. Welk moment was dat; kun je dit moment nu even terughalen? Wat heeft het jou opgeleverd? Bedenk daarna ook eens een moment waarbij je gevoel juist heel nutteloos en onhandig was. Kun je nu ook zo’n moment bedenken? Wat was het effect van dit nutteloze en onhandige gevoel? Als het voor jou beter werkt om te schrijven pak dan pen en papier.
Als het bedenken en / of opschrijven van twee momenten van afgelopen week is gelukt waarbij je handige en onhandige emoties hebt ervaren en de effecten hiervan helder hebt kan je de oefening nog een keer herhalen alleen dan voor (1) een situatie van een training en (2) een wedstrijdsituatie.
Heb je nog aanvullende vragen, neem contact met YAAP op. Dit kan direct via de mail of via het contactformulier op de website. Je kunt ons vanaf nu ook volgen op LinkedIn, Instagram en Facebook. Hierdoor blijf jij als sporttalent op de hoogte van de volgende tips die wij aan jou gaan geven. Houd ons via sociale media op de hoogte aan welke tips jij als sporter nu behoefte aan hebt.
YAAP meets Lagerweij: hoe blijf ik mentaal fit?
In z’n eentje reed hij 30 kilometer lang, met in zijn wiel een sliert van uitgeputte wielrenners het gat naar de treuzelende koplopers dicht, enkele tientallen meters voor de streep. Daar waar de nederlaag van Ajax in de halve finale van de Champions League tegen de Spurs “de moeder aller Nederlagen” werd genoemd, was de bovenmenselijke inhaalactie van Mathieu van der Poel misschien wel “de moeder aller overwinningen”.
Vrienden worden met je eigen Chimp
Het doel is dat jij als Mens en je Chimp naast elkaar staan en zo goed mogelijk samenwerken. Hierdoor kan jij een gelukkiger en succesvollere sporter worden. Tijdens trainingen, wedstrijden en/of in de huidige coronacrisis merk je echter dat jij en je Chimp soms tegenover elkaar staan en in gevecht zijn. In deze blog lees je hoe jij, aan de hand van vier stappen, vrienden kan worden met je Chimp.
De strijd tussen optimisme en pessimisme
Door de nieuwe maatregelen, om het coronavirus in te dammen, zijn er nu heel veel dingen die je niet meer mag en kan doen. Ondanks de onzekere tijd probeer je positief te blijven, creatief om te gaan met je trainingen en te focussen op hetgeen waar je nog wel invloed op hebt. Dit is niet eenvoudig, want het is niet altijd makkelijk om je positieve en handige gedachten vast te houden.
Eerst boos zijn, accepteren komt daarna wel
Nederland is ziek en dat heeft grote impact op iedereen. Ook op jou als sporttalent. Natuurlijk is in deze coronacrisis de gezondheid van ons allemaal het allerbelangrijkste, maar dat betekent niet dat je nu niet boos, verdrietig, bang en/of teleurgesteld mag zijn. Het doel waar jij weken, maanden en misschien zelfs jaren voor hebt getraind is in gevaar komen.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen