Oefening
cirkel van invloed
Je (top)sportcarrière verloopt nooit in een lineaire lijn naar de top. Het is een onstuimige weg, waar je succesmomenten viert en teleurstellingen aangaat. Door tegenslagen moeten plannen worden gewijzigd. En dat kan! Er is namelijk niet één weg naar de top, maar het vraagt wel even wat creativiteit, denkwerk en aanpassingsvermogen. Het model van de cirkels van invloed en betrokkenheid geven inzicht in hoe je hiermee om kunt gaan. Lees in de blog Omgaan met tegenslagen met Jochem Uytdehaage hoe dit werkt.
In deze opdracht ga jij je eigen cirkels van invloed en betrokkenheid opstellen.
1. Teken de cirkels van betrokkenheid en invloed op een vel papier;
2. Schrijf in de cirkel van betrokkenheid de situaties waar jij je betrokken bij voelt;
3. Schrijf in de cirkel van invloed de situaties waar jij daadwerkelijk invloed op hebt;
4. Bedenk voor jezelf hoe jij meer grip kan hebben op de situaties waar jij invloed op hebt;
5. Bedenk voor jezelf wie jou eventueel kan helpen om je meer te richten op de dingen waar jij wel invloed op hebt;
6. Control the controllables, en laat de situaties waar je geen invloed op hebt los.
Wil jij tips van Wouter von Brucken Fock ?
YAAP meets Lagerweij: hoe blijf ik mentaal fit?
In z’n eentje reed hij 30 kilometer lang, met in zijn wiel een sliert van uitgeputte wielrenners het gat naar de treuzelende koplopers dicht, enkele tientallen meters voor de streep. Daar waar de nederlaag van Ajax in de halve finale van de Champions League tegen de Spurs “de moeder aller Nederlagen” werd genoemd, was de bovenmenselijke inhaalactie van Mathieu van der Poel misschien wel “de moeder aller overwinningen”.
Vrienden worden met je eigen Chimp
Het doel is dat jij als Mens en je Chimp naast elkaar staan en zo goed mogelijk samenwerken. Hierdoor kan jij een gelukkiger en succesvollere sporter worden. Tijdens trainingen, wedstrijden en/of in de huidige coronacrisis merk je echter dat jij en je Chimp soms tegenover elkaar staan en in gevecht zijn. In deze blog lees je hoe jij, aan de hand van vier stappen, vrienden kan worden met je Chimp.
De strijd tussen optimisme en pessimisme
Door de nieuwe maatregelen, om het coronavirus in te dammen, zijn er nu heel veel dingen die je niet meer mag en kan doen. Ondanks de onzekere tijd probeer je positief te blijven, creatief om te gaan met je trainingen en te focussen op hetgeen waar je nog wel invloed op hebt. Dit is niet eenvoudig, want het is niet altijd makkelijk om je positieve en handige gedachten vast te houden.
Eerst boos zijn, accepteren komt daarna wel
Nederland is ziek en dat heeft grote impact op iedereen. Ook op jou als sporttalent. Natuurlijk is in deze coronacrisis de gezondheid van ons allemaal het allerbelangrijkste, maar dat betekent niet dat je nu niet boos, verdrietig, bang en/of teleurgesteld mag zijn. Het doel waar jij weken, maanden en misschien zelfs jaren voor hebt getraind is in gevaar komen.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen