Oefening
doelen stellen
Alle resultaatdoelen die jij had opgesteld voor sportjaar 2020 zijn, of weggevallen of onzeker geworden. Het coronavirus brengt veel onduidelijkheid met zich mee, maar het betekent niet dat je helemaal geen doelen meer kan stellen. Check de blog Doelen stellen met Jan van Halst voor meer informatie. YAAP helpt je om ervoor te zorgen dat jij weet wat je deze week wilt bereiken. Schrijf de antwoorden op de vragen uit en hang ze op een prominente plek in je huis zodat je hieraan herinnerd wordt!
1. Wát wil ik deze week hebben bereikt? Formuleer dit doel positief.
2. Waarom wil ik dit doel bereiken?
3. Hoé ga ik dat bereiken?
4. Wat is de actie die ik ga ondernemen?
5. Wanneer ga ik dit doen?
6. Hoe lang ga ik de actie uitvoeren?
7. Welke kwaliteiten bezit ik om dit doel te bereiken?
8. Welke obstakels ga ik tegenkomen op de weg naar mijn doel?
9. Wat kan ik doen om deze obstakels te tackelen?
10. Hoe weet ik dat ik dit doel heb bereikt?
11. Wat als ik mijn doel niet bereik?
12. Wat levert het mij op als ik dit doel heb bereikt?
13. Met wie wil ik mezelf vergelijken?
….
….
Als je een andere naam hebt opgeschreven dan die van jezelf heb je een resultaatdoel opgesteld.
Veel plezier met jezelf ontwikkelen!
YAAP heeft nu een training ontwikkeld die jou gaat helpen jouw doelen nog scherper vorm te geven. De naam van deze training is: “Van droom naar werkelijkheid: leer de juiste doelen te stellen“.
Wil jij tips van Jan van Halst?
YAAP meets Lagerweij: hoe blijf ik mentaal fit?
In z’n eentje reed hij 30 kilometer lang, met in zijn wiel een sliert van uitgeputte wielrenners het gat naar de treuzelende koplopers dicht, enkele tientallen meters voor de streep. Daar waar de nederlaag van Ajax in de halve finale van de Champions League tegen de Spurs “de moeder aller Nederlagen” werd genoemd, was de bovenmenselijke inhaalactie van Mathieu van der Poel misschien wel “de moeder aller overwinningen”.
Vrienden worden met je eigen Chimp
Het doel is dat jij als Mens en je Chimp naast elkaar staan en zo goed mogelijk samenwerken. Hierdoor kan jij een gelukkiger en succesvollere sporter worden. Tijdens trainingen, wedstrijden en/of in de huidige coronacrisis merk je echter dat jij en je Chimp soms tegenover elkaar staan en in gevecht zijn. In deze blog lees je hoe jij, aan de hand van vier stappen, vrienden kan worden met je Chimp.
De strijd tussen optimisme en pessimisme
Door de nieuwe maatregelen, om het coronavirus in te dammen, zijn er nu heel veel dingen die je niet meer mag en kan doen. Ondanks de onzekere tijd probeer je positief te blijven, creatief om te gaan met je trainingen en te focussen op hetgeen waar je nog wel invloed op hebt. Dit is niet eenvoudig, want het is niet altijd makkelijk om je positieve en handige gedachten vast te houden.
Eerst boos zijn, accepteren komt daarna wel
Nederland is ziek en dat heeft grote impact op iedereen. Ook op jou als sporttalent. Natuurlijk is in deze coronacrisis de gezondheid van ons allemaal het allerbelangrijkste, maar dat betekent niet dat je nu niet boos, verdrietig, bang en/of teleurgesteld mag zijn. Het doel waar jij weken, maanden en misschien zelfs jaren voor hebt getraind is in gevaar komen.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen