Oefening
Houd een tirade
Om vervelende situaties dragelijk te maken is de situatie accepteren de enige optie. Maar voordat je een onaangenaam moment, waarbij je boos, verdrietig of teleurgesteld bent, in perspectief kan plaatsen is er eerst iets anders nodig. Namelijk een moment waarin jij je emoties kan ventileren. Gun jezelf daarom altijd eerst een periode van stoom afblazen. Ga je emoties aan in plaats van uit de weg. De fase van accepteren komt daarna wel. Lees meer in de blog: eerst boos zijn, accepteren komt later wel.
YAAP daagt jou uit om 10 minuten lang een tirade te houden die bij jou past. Gooi hierbij al je frustraties, verdriet, boosheid en teleurstelling eruit! Boeien, doe het gewoon! Durf je het niet hardop te uiten? Pak pen en papier en schrijf je boosheid op ‘wat doet het coronavirus met jou’.
En voel je je al beter? Zo niet, raas dan nog even door. Als je hart wel gelucht is, ga dan eens bij jezelf na hoe dat was om te doen en wat het je heeft opgeleverd?
Heb je nog aanvullende vragen, neem contact met YAAP op. Dit kan direct via de mail of via het contactformulier op de website. Je kunt ons vanaf nu ook volgen op LinkedIn, Instagram en Facebook. Hierdoor blijf jij als sporttalent op de hoogte van de volgende tips die wij aan jou gaan geven. Houd ons via sociale media op de hoogte aan welke tips jij als sporter nu behoefte aan hebt.
YAAP meets Lagerweij: hoe blijf ik mentaal fit?
In z’n eentje reed hij 30 kilometer lang, met in zijn wiel een sliert van uitgeputte wielrenners het gat naar de treuzelende koplopers dicht, enkele tientallen meters voor de streep. Daar waar de nederlaag van Ajax in de halve finale van de Champions League tegen de Spurs “de moeder aller Nederlagen” werd genoemd, was de bovenmenselijke inhaalactie van Mathieu van der Poel misschien wel “de moeder aller overwinningen”.
Vrienden worden met je eigen Chimp
Het doel is dat jij als Mens en je Chimp naast elkaar staan en zo goed mogelijk samenwerken. Hierdoor kan jij een gelukkiger en succesvollere sporter worden. Tijdens trainingen, wedstrijden en/of in de huidige coronacrisis merk je echter dat jij en je Chimp soms tegenover elkaar staan en in gevecht zijn. In deze blog lees je hoe jij, aan de hand van vier stappen, vrienden kan worden met je Chimp.
De strijd tussen optimisme en pessimisme
Door de nieuwe maatregelen, om het coronavirus in te dammen, zijn er nu heel veel dingen die je niet meer mag en kan doen. Ondanks de onzekere tijd probeer je positief te blijven, creatief om te gaan met je trainingen en te focussen op hetgeen waar je nog wel invloed op hebt. Dit is niet eenvoudig, want het is niet altijd makkelijk om je positieve en handige gedachten vast te houden.
Eerst boos zijn, accepteren komt daarna wel
Nederland is ziek en dat heeft grote impact op iedereen. Ook op jou als sporttalent. Natuurlijk is in deze coronacrisis de gezondheid van ons allemaal het allerbelangrijkste, maar dat betekent niet dat je nu niet boos, verdrietig, bang en/of teleurgesteld mag zijn. Het doel waar jij weken, maanden en misschien zelfs jaren voor hebt getraind is in gevaar komen.
WAT IS JOUW MINDSET?
Geef antwoord
op 5 vragen